七大营养素包括哪些 | 快来了解你的身体所需✨
发布时间：2025-03-16 22:53:48来源：
人体的健康离不开七大营养素的支持，它们分别是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维。这些营养素在我们的日常饮食中缺一不可，就像七位守护健康的使者💪。
蛋白质是生命的基石，帮助修复和构建身体组织；脂肪则是能量储存的好帮手，并保护内脏器官；而碳水化合物是主要的能量来源，为我们的日常活动提供动力⚡。此外，维生素和矿物质协同作用，维持身体正常运作，比如钙让骨骼更强壮、铁防止贫血🩸。水是生命之源，保持身体水分平衡，促进新陈代谢💧。最后，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化，减少便秘💩。
均衡摄入这七大营养素，才能让身体充满活力，享受每一天的美好时光🌟！
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