“耿耿于怀”是一个成语，用来形容那些心里一直记挂着某件事情，难以释怀的状态。这个成语常用于描述人们对于某些未解决的问题或者不愉快的事情念念不忘，心中总是放不下。
这个成语最早出自《诗经·邶风·柏舟》中的诗句：“耿耿不寐，如有隐忧。”这里的“耿耿”表示心中不安、忧虑的样子。后来经过演变，“耿耿于怀”逐渐成为表达内心牵挂、无法忘却的常用词。
在生活中，我们经常会遇到一些让自己耿耿于怀的事情。可能是某次失败的经历，也可能是与他人之间的误会或矛盾。这些事情虽然已经过去，但它们却像一块石头一样压在心头，让人久久不能平静。
那么如何才能摆脱这种状态呢？首先，我们需要正视自己的情绪，承认自己确实受到了影响；其次，尝试从不同的角度去看待问题，或许能够发现新的解决办法或者释然的方式；最后，学会放下，接受过去的事情无法改变这一事实，并把注意力转移到当下和未来更有意义的事情上。
总之，“耿耿于怀”的状态虽然常见，但却不利于我们的心理健康和个人成长。只有勇敢面对并积极调整心态，才能够真正地放下过去，迎接更加美好的明天。
