总铁结合力 | 铁元素与健康的小秘密❤️
发布时间：2025-04-03 14:29:13来源：
铁是人体必需的重要微量元素之一，它在血红蛋白和肌红蛋白中起着关键作用，帮助运输氧气到身体各部位。而“总铁结合力”（TIBC）则是衡量血液中铁载体蛋白饱和度的一个重要指标，通常用于诊断贫血或其他与铁代谢相关的疾病。当TIBC值过高时，可能提示缺铁性贫血；反之，则可能是由于铁过量导致的问题。
🌟 如何通过日常饮食补充铁？
多吃富含血红素铁的食物如瘦肉、动物肝脏等，同时搭配富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃），可以有效提高铁吸收率。此外，避免与茶或咖啡同食，因为其中的鞣酸会影响非血红素铁的吸收哦！
💡 小贴士：定期体检监测TIBC水平，有助于及时发现潜在健康问题。保持均衡饮食，让身体充满活力💪！
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