大拇指腱鞘炎 | 手机党必看的护手指南
发布时间：2025-04-05 05:40:48来源：
📱随着智能手机的普及，越来越多的人患上了大拇指腱鞘炎。这种疾病主要表现为大拇指根部疼痛、肿胀，严重时甚至影响日常活动。如果你经常用手机打游戏、刷视频或长时间使用键盘，那么你可能已经处于高风险中了！
首先，要注意休息和放松。每隔30分钟放下手机，做几次手指伸展运动，比如握拳再打开手掌，帮助肌肉和肌腱恢复。其次，选择符合人体工学设计的手机支架或外接键盘，减少手腕和大拇指的压力。此外，热敷可以促进血液循环，缓解炎症；而冷敷则能减轻肿胀和疼痛。如果症状持续不见好转，建议尽早就医，避免病情加重。
保护双手，从现在开始！💪✨
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