【果奶营养介绍】果奶是一种结合了水果与乳制品的饮品，因其口感清新、营养丰富而受到许多消费者的喜爱。它不仅保留了牛奶中的蛋白质和钙质，还融入了水果的维生素和天然果香，成为一种兼具美味与健康的饮品选择。
果奶的种类繁多，常见的有草莓果奶、芒果果奶、蓝莓果奶等，不同口味的果奶在营养成分上也略有差异。以下是对几种常见果奶的营养成分进行总结，并以表格形式展示。
一、果奶的主要营养成分
1. 蛋白质：来源于乳制品，有助于肌肉修复和生长。
2. 钙质：对骨骼健康至关重要，尤其适合儿童和青少年。
3. 维生素C：来自水果部分，有助于增强免疫力。
4. 膳食纤维：部分果奶中添加了果肉或果泥，提供一定量的纤维。
5. 碳水化合物：主要来自乳糖和水果中的天然糖分。
6. 脂肪：根据是否使用全脂奶或脱脂奶，脂肪含量有所不同。
二、常见果奶营养成分对比表（每100ml）
| 果奶种类 | 蛋白质（g） | 钙（mg） | 维生素C（mg） | 碳水化合物（g） | 脂肪（g） |
| 草莓果奶 | 2.8 | 120 | 35 | 10 | 2.5 |
| 芒果果奶 | 2.5 | 110 | 30 | 12 | 2.3 |
| 蓝莓果奶 | 2.7 | 125 | 25 | 9 | 2.2 |
| 混合果奶 | 2.6 | 115 | 32 | 11 | 2.4 |
| 原味牛奶 | 3.2 | 125 | 0 | 5 | 3.5 |
三、注意事项
- 不同品牌和配方的果奶营养成分可能略有差异，建议查看包装上的营养标签。
- 部分果奶含糖量较高，糖尿病患者应适量饮用。
- 果奶不宜替代正餐，更适合作为日常饮品搭配食用。
通过合理选择和搭配，果奶可以成为日常饮食中一种健康又美味的补充方式。无论是早餐还是下午茶时间，一杯果奶都能带来愉悦的口感和丰富的营养支持。
