怎么开肩 | 肩颈放松小妙招✨
发布时间：2025-05-06 14:29:05来源：
肩颈酸痛是不是让你每天都感到疲惫不堪？今天给大家分享几个简单易学的开肩方法，随时随地都能做！💪
首先，试试简单的肩膀环绕动作。站立或坐着都可以，慢慢将双肩向前画圈，重复5次后换成向后画圈，帮助肩颈肌肉放松。接着可以尝试颈部拉伸：缓慢地将头向左右两侧倾斜，感受脖子侧面的拉伸感，每个方向保持10秒。🌟
如果条件允许，还可以用双手抱住后脑勺，轻轻向下压，让头部微微抵抗手的力量，坚持几秒钟再放松。这个动作能有效缓解肩颈僵硬哦！🌈
最后别忘了，日常生活中也要注意坐姿，避免长时间低头玩手机或对着电脑工作。适当休息和活动肩颈，才能拥有更好的状态！💃
记得点赞收藏，下次练习就不用愁啦～😉
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