正常血糖值的标准范围是多少 | 血糖管理小知识💡
发布时间：2025-05-06 17:24:13来源：
血糖值是衡量人体健康的重要指标之一，了解其标准范围对于预防和控制糖尿病等疾病至关重要。一般来说，空腹血糖的正常范围为 3.9-6.1 mmol/L，而餐后两小时血糖通常应低于 7.8 mmol/L。如果空腹血糖达到或超过 7.0 mmol/L，或者餐后两小时血糖≥ 11.1 mmol/L，则可能提示糖尿病的存在。
血糖水平受多种因素影响，包括饮食结构、运动量以及遗传因素等。日常生活中，我们可以通过合理膳食（多吃蔬菜水果少吃高糖食品）、规律运动（如每天快走30分钟）以及定期监测血糖来维持血糖稳定。此外，保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度压力，也有助于降低血糖异常的风险。
如果你发现自己的血糖值经常超出正常范围，请及时咨询医生，并根据专业建议调整生活方式或接受治疗。健康的身体离不开科学的管理💪！
血糖管理 健康生活 糖尿病预防
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